미세먼지 완벽 대응법!
✅미세먼지란?
지름 10㎛ 이하 먼지 입자
호흡기·심혈관 질환 유발
WHO 1급 발암물질 지정
🌫️
✅미세먼지 농도 기준
PM10 기준 150 이상 매우나쁨
PM2.5 기준 75 이상 매우나쁨
실시간 확인 필수
미세먼지는 계절별로 농도가 다릅니다
봄·겨울 고농도, 여름 상대적 낮음
외출 전 반드시 농도 확인하세요
📌 미세먼지 농도별 행동요령
| 등급 | PM10 | PM2.5 | 행동요령 |
| 좋음 | 0-30 | 0-15 | 환기 권장 |
| 보통 | 31-80 | 16-35 | 일반 활동 |
| 나쁨 | 81-150 | 36-75 | 마스크 착용 |
| 매우나쁨 | 151+ | 76+ | 외출 자제 |
⭕올바른 미세먼지 대응법
단계별로 실천하면 건강을 지킬 수 있습니다
1. 외출 전 준비
• 미세먼지 농도 확인
• KF94 이상 마스크 준비
• 외출 시간 최소화 계획
2. 외출 중 관리
• 마스크 밀착 착용
• 격한 운동 자제
• 물 자주 마시기
3. 귀가 후 관리
1) 즉시 샤워하기
• 머리카락과 피부 세척
• 옷은 즉시 세탁
2) 실내 공기 관리
• 공기청정기 가동
• 적절한 시간 환기
4. 실내 환기 방법
• 미세먼지 좋음일 때만
• 오전 10시~오후 3시
• 10분 이내 짧게
• 맞바람 환기 금지
5. 건강 관리
• 물 하루 2L 이상
• 비타민C 섭취
• 녹황색 채소 충분히
• 증상 시 병원 방문
❌미세먼지 잘못된 상식
• 삼겹살이 미세먼지 배출 - 과학적 근거 없음
• 일반 마스크로 충분 - KF80 이상 필수
• 환기 절대 금지 - 좋음일 때 짧게 필요
• 공기청정기만 믿기 - 환기 병행 필수
• 실내는 안전 - 요리·청소 시 미세먼지 발생
마스크 선택 가이드
미세먼지 차단율에 따라 선택하세요
1. KF80
• 미세먼지 80% 차단
• 보통~나쁨 단계 적합
• 일상 활동 시 착용
2. KF94
• 미세먼지 94% 차단
• 나쁨~매우나쁨 적합
• 고농도 시 권장
3. KF99
• 미세먼지 99% 차단
• 매우나쁨 단계 적합
• 호흡 불편할 수 있음
📋 미세먼지 대비 필수품
• KF94 이상 마스크
여분 포함 최소 5개 이상 구비
• 공기청정기
HEPA 필터, 20평당 1대 배치
• 미세먼지 앱
실시간 농도 확인용
• 물병
외출 시 휴대용 물병 필수
• 세안용품
귀가 즉시 세척용
